الانتفاخ الصباحي للبطن, أسبابه وعلاجه
الانتفاخ الصباحي للبطن: الأسباب، العلاج، ومتى يجب القلق؟ هل تستيقظ ببطن منتفخ كل صباح؟ الانتفاخ الصباحي هو شعور مزعج بالامتلاء أو الضغط في البطن فور الاستيقاظ، وقد يكون مصحوبًا بالغازات أو الألم. بينما قد يكون هذا الانتفاخ عرضًا طبيعيًا في بعض الأحيان، إلا أنه قد يشير في حالات أخرى إلى مشكلات صحية تتطلب الانتباه. تشمل الأسباب الشائعة للانتفاخ الصباحي تناول عشاء دسم أو متأخر، تناول الأطعمة المسببة للغازات قبل النوم (مثل البقوليات والخضروات الصليبية)، متلازمة القولون العصبي (IBS)، الحساسية تجاه بعض الأطعمة (مثل اللاكتوز أو الغلوتين)، الإفراط في بلع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، وكذلك التغيرات الهرمونية لدى النساء. نصائح للعلاج والوقاية: النظام الغذائي: تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم بـ 2-3 ساعات. قلل من الأطعمة المسببة للغازات واستشر طبيبًا لتحديد أي حساسيات غذائية. الترطيب: اشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، وتجنب المشروبات الغازية. التمارين الرياضية: ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد على تحريك الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ. إدارة التوتر: التوتر يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، ...